- داستان کوتاه از ابوذر غفاری
- طرز تهیه مافین پیتزایی
- چگونه آرایش کنیم که چشمهایمان خمار دیده شود
- لواشک انار - طرز تهیه لواشک انار و به
- حلوا زعفرانی
- دانلود pdf تمامی کتاب های درسی سال سوم دبیرستان رشته ریاضی فیزیک
- کدهای مخفی گوشی های سامسونگ و آندروید
- آشنایی با مضرات و خواص زرشک، آب زرشک، ساقه و برگ زرشک
- شارلوت میوه ای
- آزمایش ژنتیک برای چه کسانی؟
- آمار مطالب
- کل مطالب : 1302
- کل نظرات : 5
- آمار کاربران
- کل کاربران : 1
- افراد آنلاین : 240
- آمار بازدید
- بازدید امروز : 815
- گوگل امروز : 6
- آی پی امروز : 351
- بازدید دیروز : 70
- گوگل دیروز : 4
- آی پی دیروز : 51
- بازدید هفتگی : 2,316
- بازدید ماهانه : 11,584
- بازدید سالانه : 51,744
- بازدید کل : 1,185,539
- اطلاعات
- امروز : یکشنبه 10 تیر 1403
- آی پی شما : 3.17.174.234
- مرورگر شما : Safari 5.1
![خبرنامه خبرنامه](https://rozblog.com/temp/user/hypertemp/heart/img/feed.png)
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .
![دویدن به حفظ سلامت مفاصل زانو کمک میکند دویدن به حفظ سلامت مفاصل زانو کمک میکند](http://files.namnak.com/users/fm/aup/201612/541_pics/%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88.jpg)
اثیر دویدن در حفظ سلامت مفاصل زانو
زانو بزرگترین مفصل بدن است که هم حرکات لولایی بصورت خم و باز شدن دارد و هم تا حدودی میتواند حرکات چرخشی حول محور طولی را انجام بدهد. مفصل زانو بیش از هر مفصل دیگری در بدن مستعد آسیب دیدن است و این به خاطر نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل بکند. در حین راه رفتن نیرویی معادل ١/٥برابر وزن بدن به زانو وارد میشود. در حین بالا رفتن از پله ٣ تا ٤ برابر و در حین چمباتمه زددن یا دو زانو نشستن این مقدار به ٨ برابر وزن بدن افزایش میابد.
زانو مفصلی است که سه استخوان ران، درشت نی و کشکک در ساختمان آن شرکت دارند.مفصل زانو به وسیله یک کپسول مفصلی، غشاء سینوویال(حاوی مایع سینوویال) و رباط ها احاطه می شود.
امروزه یکی از شایعترین دردهای موجود در بین اغلب مردم، درد زانو میباشد. این درد نه تنها در افراد میانسال و کهنسال؛ بلکه در بین جوانان هم بسیار شایع شده است که یکی از دلایل اصلی آن، ضعف عضلات زانو و پا است. البته عوامل زیادی در شروع درد زانو تاثیر دارند.
نویسنده : ایمان | تاریخ : دوشنبه 02 اسفند 1395 | امتیاز : |
موضوعات : سلامتی , انواع بیماری ها و درمان آنها , |
ادامه مطلب |