- طرز تهیه خورشت قارچ و گوشت چرخ کرده
- طرز تهیه کباب دو رنگ
- عنوان های مورد تحقیقی برای پروژه های دانشجویی
- طرز تهیه جوجه کباب تابهای
- دانلود دیاگرام (نمودار) مودی با کیفیت بالا
- شیرینی بهشتی
- طرز تهیه خورش شیش انداز (گیلان)
- دفترچه سوالات آزمون نمونه دولتی پایه دهم 95
- لباسی برای درمان مشکلات ستون فقرات
- طرز تهیه سوپ ریشه کرفس
- آمار مطالب
- کل مطالب : 1302
- کل نظرات : 5
- آمار کاربران
- کل کاربران : 1
- افراد آنلاین : 233
- آمار بازدید
- بازدید امروز : 1,336
- گوگل امروز : 6
- آی پی امروز : 389
- بازدید دیروز : 70
- گوگل دیروز : 4
- آی پی دیروز : 51
- بازدید هفتگی : 2,837
- بازدید ماهانه : 12,105
- بازدید سالانه : 52,265
- بازدید کل : 1,186,060
- اطلاعات
- امروز : یکشنبه 10 تیر 1403
- آی پی شما : 3.129.247.175
- مرورگر شما : Safari 5.1
![خبرنامه خبرنامه](https://rozblog.com/temp/user/hypertemp/heart/img/feed.png)
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .
![دویدن به حفظ سلامت مفاصل زانو کمک میکند دویدن به حفظ سلامت مفاصل زانو کمک میکند](http://files.namnak.com/users/fm/aup/201612/541_pics/%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88.jpg)
اثیر دویدن در حفظ سلامت مفاصل زانو
زانو بزرگترین مفصل بدن است که هم حرکات لولایی بصورت خم و باز شدن دارد و هم تا حدودی میتواند حرکات چرخشی حول محور طولی را انجام بدهد. مفصل زانو بیش از هر مفصل دیگری در بدن مستعد آسیب دیدن است و این به خاطر نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل بکند. در حین راه رفتن نیرویی معادل ١/٥برابر وزن بدن به زانو وارد میشود. در حین بالا رفتن از پله ٣ تا ٤ برابر و در حین چمباتمه زددن یا دو زانو نشستن این مقدار به ٨ برابر وزن بدن افزایش میابد.
زانو مفصلی است که سه استخوان ران، درشت نی و کشکک در ساختمان آن شرکت دارند.مفصل زانو به وسیله یک کپسول مفصلی، غشاء سینوویال(حاوی مایع سینوویال) و رباط ها احاطه می شود.
امروزه یکی از شایعترین دردهای موجود در بین اغلب مردم، درد زانو میباشد. این درد نه تنها در افراد میانسال و کهنسال؛ بلکه در بین جوانان هم بسیار شایع شده است که یکی از دلایل اصلی آن، ضعف عضلات زانو و پا است. البته عوامل زیادی در شروع درد زانو تاثیر دارند.
نویسنده : ایمان | تاریخ : دوشنبه 02 اسفند 1395 | امتیاز : |
موضوعات : سلامتی , انواع بیماری ها و درمان آنها , |
ادامه مطلب |