- آموزش تنظیمات حرفه ای و امکانات دوربین گوشی آیفون
- اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود
- دانلود فیلم ایرانی علی سنتوری 1385
- طرز تهیه کوکی جو و میوههای خشک
- دانلود مپ های جدید وارکرافت
- طرز تهیه چهارگوش های شکلاتی بدون پخت
- پوره سیب زمینی هندی
- طرز تهیه خورش ماست (اصفهان)
- عوارض استحمام با شکم خالی از نظر طب سنتی
- طرز تهیه مسقطی به شکل هندوانه برای شب یلدا
- آمار مطالب
- کل مطالب : 1302
- کل نظرات : 5
- آمار کاربران
- کل کاربران : 1
- افراد آنلاین : 186
- آمار بازدید
- بازدید امروز : 665
- گوگل امروز : 2
- آی پی امروز : 345
- بازدید دیروز : 252
- گوگل دیروز : 13
- آی پی دیروز : 88
- بازدید هفتگی : 917
- بازدید ماهانه : 917
- بازدید سالانه : 54,473
- بازدید کل : 1,188,268
- اطلاعات
- امروز : سه شنبه 12 تیر 1403
- آی پی شما : 18.222.110.31
- مرورگر شما : Safari 5.1
![خبرنامه خبرنامه](https://rozblog.com/temp/user/hypertemp/heart/img/feed.png)
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .
![دویدن به حفظ سلامت مفاصل زانو کمک میکند دویدن به حفظ سلامت مفاصل زانو کمک میکند](http://files.namnak.com/users/fm/aup/201612/541_pics/%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88.jpg)
اثیر دویدن در حفظ سلامت مفاصل زانو
زانو بزرگترین مفصل بدن است که هم حرکات لولایی بصورت خم و باز شدن دارد و هم تا حدودی میتواند حرکات چرخشی حول محور طولی را انجام بدهد. مفصل زانو بیش از هر مفصل دیگری در بدن مستعد آسیب دیدن است و این به خاطر نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل بکند. در حین راه رفتن نیرویی معادل ١/٥برابر وزن بدن به زانو وارد میشود. در حین بالا رفتن از پله ٣ تا ٤ برابر و در حین چمباتمه زددن یا دو زانو نشستن این مقدار به ٨ برابر وزن بدن افزایش میابد.
زانو مفصلی است که سه استخوان ران، درشت نی و کشکک در ساختمان آن شرکت دارند.مفصل زانو به وسیله یک کپسول مفصلی، غشاء سینوویال(حاوی مایع سینوویال) و رباط ها احاطه می شود.
امروزه یکی از شایعترین دردهای موجود در بین اغلب مردم، درد زانو میباشد. این درد نه تنها در افراد میانسال و کهنسال؛ بلکه در بین جوانان هم بسیار شایع شده است که یکی از دلایل اصلی آن، ضعف عضلات زانو و پا است. البته عوامل زیادی در شروع درد زانو تاثیر دارند.
نویسنده : ایمان | تاریخ : دوشنبه 02 اسفند 1395 | امتیاز : |
موضوعات : سلامتی , انواع بیماری ها و درمان آنها , |
ادامه مطلب |