خوراک رژیمی عدس و سیب زمینی

جوانه عدس یا ماش 1/2 لیوان  .  سیب زمینی متوسط 2 عدد  .  برنج پخته 1/2 لیوان

پیاز کوچک 1 عدد  .  سیر 1 حبه  .  نمک و فلفل و روغن به مقدار لازم

وب سایت آوای سلامتی: خوراک عدس با رویه سیب زمینی مخلوطی خوشمزه از عدس قرمز, پنیر توفو و سبزیجات که با لایه ای از پوره ی سیب زمینی برشته پخته می شوند و غذایی کاملا سالم را تشکیل می دهند.