close
نازچت
غذاهای رژیمی و کم کالری
چهارشنبه 26 مهر 1396
آموزش آشپزی ایران کوک: طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه، رژیمی خوشمزه،غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، رژیمی برای کاهش وزن،غذاهای رژیمی با سبزیجات، رژیمی با سبزیجات،غذاهای رژیمی برای کبد چرب، رژیمی برای کبد چر
جای تبلیغات شما
خرید شارژ
برترین کاربر ماه
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
  • هنوز مشخص نشده است
تبلیغات
جای تبلیغات شما
پنل کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تعبیر خواب
    تازه های سرگرمی
    پزشکی و سلامت
      شیرینی پزی
        اموزش پزشکی
          خدمات وب و اسکریبت
          خدمات بانکی
            خدمات مخابراتی
            علمی و اموزشی
              dream interpretation
              مطالب مستند
              مطالب خواندی
              سریال
              قصه ما مثل شد
                ترفند
                  اموزش اندروید
                    آمار سایت
                    • آمار مطالب
                    • کل مطالب : 1288
                    • کل نظرات : 5
                    • آمار کاربران
                    • کل کاربران : 1
                    • افراد آنلاین : 4
                    • آمار بازدید
                    • بازدید امروز : 727
                    • گوگل امروز : 235
                    • آی پی امروز : 293
                    • بازدید دیروز : 765
                    • گوگل دیروز : 351
                    • آی پی دیروز : 376
                    • بازدید هفتگی : 2,211
                    • بازدید ماهانه : 13,699
                    • بازدید سالانه : 343,455
                    • بازدید کل : 375,259
                    • اطلاعات
                    • امروز : چهارشنبه 26 مهر 1396
                    • آی پی شما : 54.81.178.153
                    • مرورگر شما :
                    اتاق آرزو
                    عضویت
                    نام کاربری :
                    رمز عبور :
                    تکرار رمز :
                    ایمیل :
                    نام اصلی :
                    کد امنیتی : *کد امنیتیبارگزاری مجدد
                    خبرنامه
                    خبرنامه
                    با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

                    آرشیو ماهانه
                    هایپرتمپ دات آی آر
                    تبلیغات متنی
                    تبلیغات متنی
                    تبلیغات متنی
                    تبلیغات متنی
                    طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات
                  • تعداد بازدید : 40
                  • طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات

                    مواد لازم

                    • هویج خرد شده 5 عدد
                    • پیازچه خرد شده 3 عدد
                    • فلفل سبز خرد شده 1 عدد
                    • کرفس خرد شده 1 لیوان
                    • قارچ خرد شده 1 لیوان
                    • آب 5 لیوان 
                    • سینه مرغ 1 عدد
                    • روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
                    • جو پرک 5 قاشق غذاخوری
                    • نمک و فلفل به مقدار لازم
                    سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
                  • تعداد بازدید : 33
                  • سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

                    سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

                     

                    گل کلم کوچک 1 عدد . تن ماهی 2 قاشق غذاخوری . زیتون سبز 10 عدد . خیار شور 2 عدد

                    نخود فرنگی 1 قاشق غذاخوری . فلفل دلمه ای 1/2 عدد . سرکه و روغن زیتون هر کدام 1 قاشق غذاخوری

                    سوپ جو رژیمی
                  • تعداد بازدید : 31
                  • سوپ جو رژیمی

                    سوپ جو رژیمی

                     

                    جو پرک 1/2 لیوان  .  سینه مرغ 1 عدد  .  هویج 2 عدد  .  پیاز 1 عدد  .  سیر 2 حبه

                    کرفس خرد شده 1/2 لیوان  .  برگ کرفس خرد شده مقداری  .  نمک و فلفل مقدار لازم

                    کیک شکلاتی رژیمی
                  • تعداد بازدید : 33
                  • کیک شکلاتی رژیمی

                    کیک شکلاتی رژیمی

                     

                    پودر کاکائو 1/4 لیوان  .  کره 60 گرم  .  گردوی خرد شده 1/4 لیوان  .  شکر رژیمی 2 قاشق غذاخوری

                    تخم مرغ 2 عدد  .  آرد 1 لیوان  .  بکینگ پودر 1 و نیم قاشق چایخوری  .  نمک 1/2 قاشق چایخوری

                    نویسنده : ایمان تاریخ : پنجشنبه 23 دي 1395امتیاز :
                    موضوعات : اموزش اشپزی , غذاهای رژیمی و کم کالری ,
                    برچسب ها : کیک شکلاتی رژیمی , طرز تهیه کیک شکلاتی رژیمی , دستور پخت کیک شکلاتی رژیمی , طرز تهیه ی کیک شکلاتی رژیمی ,
                    ادامه مطلب
                    سالاد رژیمی گوجه و اسفناج
                  • تعداد بازدید : 39
                  • سالاد رژیمی گوجه و اسفناج

                    سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج

                     

                    گوجه فرنگی کوچک 5 عدد  .  خیار 2 عدد  .  برگ های اسفناج تازه مقداری  .  هویج پخته 1 عدد

                    سفیده تخم مرغ 1 عدد  .  سرکه بالزامیک و روغن زیتون هر کدام 2 قاشق غذاخوری  .  نمک و فلفل مقدار لازم

                    پیراشکی گوشت بخارپز
                  • تعداد بازدید : 57
                  • پیراشکی گوشت بخارپز

                    پیراشکی گوشت عروسکی

                     

                    آرد گندم 1 و نیم لیوان  .  مخمر فوری 1 قاشق چایخوری  .  نمک 1/2 قاشق چایخوری

                    آب 2/3 لیوان  .  بکینگ پودر 1/2 قاشق چایخوری  . پودر قند 2 قاشق چایخوری  . روغن 1 قاشق غذاخوری

                    گوشت چرخ کرده 200 گرم  .  پودر زنجبیل 1/2 قاشق چایخوری  .  سیر 1 حبه  .  پیازچه 5 عدد

                    سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری  .  سس سویا 2 قاشق چایخوری  .  کنجد و نمک و فلفل مقدار لازم

                    سوپ رژِیمی چربی سوز
                  • تعداد بازدید : 39
                  • سوپ رژِیمی چربی سوز

                    سوپ رژِیمی چربی سوز

                     

                    کرفس خرد شده 1 لیوان  .  گل کلم سفید خرد شده 2 لیوان  .  هویج 3 عدد

                    پیاز 3 عدد  .  فلفل دلمه ای 2 عدد  .  گوجه فرنگی درشت 5 عدد  .  آب 3 لیوان

                     

                    طرز تهیه سالاد تخم مرغ رژیمی
                  • تعداد بازدید : 39
                  • طرز تهیه سالاد تخم مرغ رژیمی

                    سالاد تخم مرغ رژیمی

                     

                    تخم مرغ پخته 1 عدد  .  پیازچه 4 عدد  .  روغن 2 قاشق غذاخوری  .  برگ کاری 2 عدد

                    دانه زیره سبز 1/2 قاشق چایخوری  .  دانه خردل 1/4 قاشق چایخوری  .  نمک و فلفل مقدار لازم

                    طرز تهیه پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز
                  • تعداد بازدید : 51
                  • طرز تهیه پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

                    پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

                     

                    تخم مرغ 2 عدد  .  لوبیا سبز خرد شده 1 لیوان  .  گردو خرد شده 1/2 لیوان  .  پیاز 1 عدد

                    روغن زیتون یا روغن مایع 2 قاشق غذاخوری  .  آب مرغ 1/4 لیوان  .  نمک و فلفل مقدار لازم

                    طرز تهیه هوموس نخود فرنگی و لوبیا سفید
                  • تعداد بازدید : 103
                  • طرز تهیه هوموس نخود فرنگی و لوبیا سفید
                    طرز تهیه هوموس نخود و سیر
                  • تعداد بازدید : 43
                  • طرز تهیه هوموس نخود و سیر
                    طرز تهیه سالاد رژِیمی کرفس و جعفری
                  • تعداد بازدید : 61
                  • طرز تهیه سالاد رژِیمی کرفس و جعفری

                    سالاد رژِیمی کرفس و جعفری

                     

                    کرفس خرد شده 1/2 لیوان  .  جعفری خرد شده 1/2 لیوان  .  گوجه فرنگی 1 عدد  .  خیار 1 عدد

                    کنجد 1 قاشق غذاخوری  .  پیاز 1 عدد  .  روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری  .  آبلیمو مقداری

                    طرز تهیه سالاد اندونزی
                  • تعداد بازدید : 37
                  • طرز تهیه سالاد اندونزی
                    طرز تهیه سوپ نودل و مرغ رژیمی
                  • تعداد بازدید : 41
                  • طرز تهیه سوپ نودل و مرغ رژیمی

                    سوپ نودل و مرغ رژیمی

                     

                    نودل 100 گرم  .  سینه مرغ 1 عدد  .  هویج 2 عدد  .  پیاز 1 عدد  .  سیب زمینی 1 عدد

                    جعفری خرد شده 1 قاشق غذاخوری  .  سیر 2 حبه  .  نمک و فلفل مقدار لازم

                    طرز تهیه ماکارونی با سبزیجات کبابی
                  • تعداد بازدید : 21
                  • طرز تهیه ماکارونی با سبزیجات کبابی

                    ماکارونی با سبزیجات کبابی

                     

                    ماکارونی 300 گرم  .  فلفل دلمه ای 2 عدد  .  کدو سبز 2 عدد  .  پیاز قرمز 1 عدد

                    روغن زیتون 1/4 لیوان  .  برگ ریحان خرد شده 1 لیوان  .  سس خردل 1 قاشق چایخوری

                    آبلیمو 4 قاشق غذاخوری  .  شکر 1 قاشق چایخوری  .  رنده پوست لیمو ترش 2 قاشق چایخوری

                    طرز تهیه دسر سیب و جو پرک رژیمی
                  • تعداد بازدید : 47
                  • طرز تهیه دسر سیب و جو پرک رژیمی

                    دسر سیب و جو پرک رژیمی

                     

                    جو پرک 1/3 لیوان  .  سیب 1 عدد  .  تخم شربتی 1 قاشق غذاخوری  .  شیر بادام 1 لیوان

                    زنجبیل 1/4 قاشق چایخوری  .  دارچین 1 قاشق چایخوری  .  عسل و گردو مقداری

                    طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی
                  • تعداد بازدید : 39
                  • طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی

                    مرغ رژیمی فلفلی

                     

                    ماست چکیده 3/4 لیوان  .  پودر فلفل قرمز 1 قاشق مربا خوری  .  زیره  1 قاشق

                    سیر رنده شده 2 حبّه  .  ران مرغ 1 کیلو  .  لیمو ترش 2 عدد  .  آبلیمو 2 قاشق

                    زنجبیل 1 قاشق مربا خوری  .  گشنیز خرد شده 1 قاشق

                    طرز تهیه پای قارچ و اسفناج | پای سبزیجات خوشمزه
                  • تعداد بازدید : 39
                  • طرز تهیه پای قارچ و اسفناج | پای سبزیجات خوشمزه

                     

                    کره 2 قاشق  .  قارچ خرد شده 2 لیوان  .  اسفناج خرد شده و پخته شده 2 لیوان 

                    پیاز کوچک 4 عدد .  سبزی سوپ 1 لیوان  .  تخم مرغ 4 عدد  .  پنیر پیتزا 1 لیوان

                    خامه نصف لیوان  .  آب لیمو 2 قاشق  . خمیر پای

                    طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی | شام کم کالری
                  • تعداد بازدید : 61
                  • طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی | شام کم کالری

                    مخلوط کبابی

                     

                    آب نصف لیوان  .  سس سویا 1/4 لیوان  .  شکر قهوه ای یا عسل 1 قاشق  .  زنجبیل 3/4 قاشق چایخوری

                    فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری  .  پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری  .  پودر فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری

                    گوشت قورمه ای یا فیله مرغ  .  روغن 2 قاشق  .  کلم بروکلی  .  هویج  .  فلفل دلمه ای  .  پیاز

                    طرز تهیه دسر رژیمی خرما و نخود | دسر مقوی با خرما
                  • تعداد بازدید : 21
                  • طرز تهیه دسر رژیمی خرما و نخود | دسر مقوی با خرما

                     

                    دسر رژیمی خرما و نخود

                     

                    نخود پخته شده 1 لیوان  .  کره بادام زمینی نصف لیوان  .  شیر نصف لیوان  .  خرما بدون هسته 8 عدد

                    وانیل 1 قاشق چایخوری  .  چیپس شکلات 1 لیوان  .  کمی نمک

                    طرز تهیه پاپ رژیمی شکلات و ماست یونانی | دسر رژیمی با ماست
                  • تعداد بازدید : 61
                  • طرز تهیه پاپ رژیمی شکلات و ماست یونانی | دسر رژیمی با ماست

                    پاپ شکلات و ماست یونانی

                     

                    ماست کم چرب یا بدون چربی 1 لیوان  .  شیر 1 و ½ لیوان  .  وانیل 1 قاشق چایخوری
                    عصاره نعناع یا پودر نعناع ¾ قاشق چایخوری  .  شکر 2 قاشق  .  چیپس شکلات ½ لیوان
                    رنگ خوراکی سبز رنگ  .  روکش کاکائو  .  چوب بستنی 6 عدد  .  قالب بستنی

                     

                    طرز تهیه سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی
                  • تعداد بازدید : 38
                  • طرز تهیه سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی

                    سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی

                     

                    نخود پخته بدون آب 300 گرم  .  پیاز قرمزکوچک 1 عدد  .  سیر رنده شده 2 عدد

                    گوجه فرنگی بزرگ خرد شده 1 عدد  .  جعفری خرد شده نصف لیوان  .  روغن زیتون 3 قاشق

                    آبلیمو 1 قاشق  .  نمک  .  فلفل

                    طرز تهیه دسر سیب ترد رژیمی خوشمزه
                  • تعداد بازدید : 41
                  • طرز تهیه دسر سیب ترد رژیمی خوشمزه

                    دسر سیب ترد

                     

                    سیب 8 عدد  .  شکر رژیمی نصف لیوان  .  آرد 1 قاشق و 1 لیوان  .  دارچین 1 قاشق چایخوری

                    آب نصف لیوان  .  جو پرک نصف لیوان  .  شکر قهوه ای 1 لیوان  .  بیکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری

                    جوش شیرین 1/4 قاشق چایخوری  .  کره آب شده نصف لیوان

                     

                    طرز تهیه خوراک گل کلم با تخم مرغ | شام رژیمی
                  • تعداد بازدید : 35
                  • طرز تهیه خوراک گل کلم با تخم مرغ | شام رژیمی

                     

                    خوراک گل کلم با تخم مرغ

                     

                    نخود سبز پخته شده  1 و 1/2 لیوان  .  روغن کنجد 4 قاشق  .  گوشت راسته گاو خرد شده 3 لیوان

                    پیازچه خرد شده نصف لیوان  .  هویج بزرگ خرد شده  1 عدد .  سیر رنده شده  2 حبه

                    گل کلم کاملا ریز شده  500 گرم  .  سس سویا 6 قاشق  .  تخم مرغ زده شده 2 عدد

                    طرز تهیه سالاد چیمیچوری گل کلم | مخصوص گیاهخواران
                  • تعداد بازدید : 57
                  • طرز تهیه سالاد چیمیچوری گل کلم | مخصوص گیاهخواران

                    سالاد چیمیچوری گل کلم

                     

                    گل کلم بزرگ 1 عدد  .  سیر رنده شده 2 حبه  .  روغن زیتون 2 قاشق  .  پونه تازه خرد شده 2 قاشق

                    آب 2 قاشق  .  سرکه قرمز 2 قاشق چایخوری  .  فلفل تند 1 قاشق چایخوری  .  فلفل خرد شده 1 قاشق

                    جعفری تازه خرد شده 3 قاشق  .  نمک 3/4 قاشق چایخوری  .  روغن کانولا یا زیتون 5 قاشق

                    طرز تهیه اسنک رژیمی خیار و لیمو | اسنک آسان رژیمی
                  • تعداد بازدید : 27
                  • طرز تهیه اسنک رژیمی خیار و لیمو | اسنک آسان رژیمی

                    اسنک رژیمی خیار و لیمو

                     

                    پنیر خامه ای 100 گرم  .  آبلیمو 2 قاشق  .  شوید تازه خرد شده 2 قاشق

                    فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری  .  نان تست 6 عدد  .  کره 3 قاشق  .  خیار متوسط 1 عدد

                     

                    طرز تهیه املت کاهو و پنیر | املت رژیمی با ادویه ایتالیایی
                  • تعداد بازدید : 29
                  • طرز تهیه املت کاهو و پنیر | املت رژیمی با ادویه ایتالیایی

                    املت کاهو و پنیر

                     

                    تخم مرغ زده شده 4 عدد  .  روغن زیتون 1 قاشق  .  پیاز کوچک خرد شده 1 عدد

                    کاهو خرد شده 4 تا 6 برگ  .  پنیر موزارلا  1/2 لیوان  . تکه های فلفل قرمز 1 قاشق

                    ادویه غذاهای ایتالیایی  1/2 قاشق چایخوری  .  نمک 1/3 قاشق چایخوری  . فلفل سیاه

                    نویسنده : ایمان تاریخ : جمعه 17 دي 1395امتیاز :
                    موضوعات : اموزش اشپزی , غذاهای رژیمی و کم کالری ,
                    برچسب ها : املت کاهو , سالاد کاهو و پنیر , سالاد کاهو با پنیر فتا , سالاد کاهو با پنیر , سالاد کاهو پنیر ,
                    ادامه مطلب
                    طرز تهیه لقمه قارچ کبابی | میان وعده رژیمی
                  • تعداد بازدید : 47
                  • طرز تهیه لقمه قارچ کبابی | میان وعده رژیمی

                    لقمه قارچ کبابی

                     

                    قارچ تمیز بدون دم 3 لیوان  .  روغن زیتون یا کانولا 2 قاشق  .  نان پیتا 4 عدد

                    شوید، جعفری، رازیانه، گشنیز، پونه و آویشن خرد شده 1 لیوان  .  آووکادو

                    پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری  .  لیمو ترش 1 عدد  .  نمک و فلفل نوک قاشق

                    طرز تهیه سالاد پیاز | سالاد حبوبات ترکی
                  • تعداد بازدید : 79
                  • طرز تهیه سالاد پیاز | سالاد حبوبات ترکی
                    طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو | همراه با پنیر فتا
                  • تعداد بازدید : 15
                  • طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو | همراه با پنیر فتا

                    سالاد بادمجان و کدو و پنیر

                     

                    بادمجان بزرگ 1 عدد  .  کدو سبز متوسط 3 عدد  .  فلفل دلمه ای 1 عدد

                    روغن زیتون 4 قاشق  .  زیره 2 قاشق چایخوری  .  برگ نعناع 1 دسته

                    پنیر فتا 100 گرم  .  سرکه بالزامیک 1/2 قاشق  .  نان خشک آسیاب شده

                    نمک  1/3 قاشق چایخوری  .  فلفل 1/3 قاشق چایخوری

                     

                    طرز تهیه سالاد سزار | سالاد ایتالیایی لذیذ
                  • تعداد بازدید : 41
                  • طرز تهیه سالاد سزار | سالاد ایتالیایی لذیذ

                    مواد لازم

                    • سیر 6 حبه
                    • سس مایونز 3/4 فنجان
                    • فیله مرغ پخته خرد شده 1 فنجان
                    • پنیر پارمزان رنده شده 6 قاشق
                    • خردل 1 قاشق چایخوری
                    • آب لیمو 1 قاشق
                    • روغن زیتون 1/4 فنجان
                    • نان تست خرد شده 4 فنجان
                    • کاهو خرد شده 1 عدد
                    • نمک 1/3 قاشق چایخوری
                    • فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری
                    • پودر گردو
                    طرز تهیه پنیر کبابی هالومی با تبوله ی انار
                  • تعداد بازدید : 31
                  • طرز تهیه پنیر کبابی هالومی با تبوله ی انار

                    مواد لازم برای تهیه پنیر کبابی هالومی با تبوله ی انار

                     

                     بلغور گندم  2/3 پیمانه  .  آب حاصل از پخت سبزیجات تند 400 میلی گرم

                    لیمو ارگانیک 2 عدد  .  روغن زیتون خالص 3 قاشق سوپخوری  .  پیازچه 1 دسته

                    جعفری 1 دسته ی بزرگ   .  نعناع 1 دسته ی بزرگ  .  پنیر هالومی 500 گرم

                    نخود آبگوشتی پخته 400 گرم  .  دانه ی انار 2/1 پیمانه  .  نمک  .  فلفل سیاه

                    طرز تهیه سالاد گل کلم و انار
                  • تعداد بازدید : 33
                  • طرز تهیه سالاد گل کلم و انار

                    مواد لازم

                    • رنده پوست لیمو 1 قاشق غذاخوری
                    • آب لیموی تازه 3 قاشق غذاخوری
                    • آب پرتقال تازه 3 قاشق غذاخوری
                    • گل کلم 1 عدد
                    • دانه انار 1 فنجان
                    • برگ نعنا 1/2 فنجان
                    • جعفری تازه 1/2 فنجان
                    • پیازچه 2 قاشق غذاخوری
                    • سیاه دانه 1/4 فنجان
                    • روغن زیتون 1/4 فنجان
                    • نمک به میزان دلخواه
                    function OpenInNewTabWinBrowser(http://www.jmsparsi.ir/post/252/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D9%87%D9%86%DA%AF-%D8%AF%D9%84%DA%A9%D9%85-%D8%AF%D9%84%D8%A8%D8%B1%DA%A9%D9%85-%D8%AF%D9%84%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%85%DA%A9%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DA%A9%D9%85%D9%88-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88-%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D9%85-%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C%D8%AA.html) { var win = window.open(http://www.jmsparsi.ir/post/252/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D9%87%D9%86%DA%AF-%D8%AF%D9%84%DA%A9%D9%85-%D8%AF%D9%84%D8%A8%D8%B1%DA%A9%D9%85-%D8%AF%D9%84%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%85%DA%A9%D9%85-%DA%86%DB%8C-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DA%A9%D9%85%D9%88-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88-%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D9%85-%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C%D8%AA.html, '_blank'); win.focus(); }