close
رزرو هتل
غذاهای رژیمی و کم کالری

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات

7 بازدید

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات

مواد لازم

  • هویج خرد شده 5 عدد
  • پیازچه خرد شده 3 عدد
  • فلفل سبز خرد شده 1 عدد
  • کرفس خرد شده 1 لیوان
  • قارچ خرد شده 1 لیوان
  • آب 5 لیوان 
  • سینه مرغ 1 عدد
  • روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
  • جو پرک 5 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل به مقدار لازم
ادامه مطلب

سس سرکه رژیمی

9 بازدید

سس سرکه رژیمی

سس رژیمی فرانسوی

 

آب 1/2 لیوان  .  سرکه قرمز یا سفید 1/2 لیوان  .  شکر 1 قاشق چایخوری

نمک 1 قاشق چایخوری  .  پودر سیر 1/2 قاشق چایخوری  .  جعفری مقداری

ادامه مطلب

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

7 بازدید

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

 

گل کلم کوچک 1 عدد . تن ماهی 2 قاشق غذاخوری . زیتون سبز 10 عدد . خیار شور 2 عدد

نخود فرنگی 1 قاشق غذاخوری . فلفل دلمه ای 1/2 عدد . سرکه و روغن زیتون هر کدام 1 قاشق غذاخوری

ادامه مطلب

کوکوی کدو سبز رژیمی

9 بازدید

کوکوی کدو سبز رژیمی

کوکو کدو سبز بدون روغن

 

کدو سبز متوسط 4 عدد  .  پیاز 1 عدد  .  آرد 1/2 لیوان  .  تخم مرغ 1 عدد  .  نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

سوپ جو رژیمی

13 بازدید

سوپ جو رژیمی

سوپ جو رژیمی

 

جو پرک 1/2 لیوان  .  سینه مرغ 1 عدد  .  هویج 2 عدد  .  پیاز 1 عدد  .  سیر 2 حبه

کرفس خرد شده 1/2 لیوان  .  برگ کرفس خرد شده مقداری  .  نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

املت بادمجان رژیمی

9 بازدید

املت بادمجان رژیمی

املت بادمجان رژیمی

 

بادمجان 2 عدد  .  تخم مرغ 2 عدد  .  نمک و فلفل به مقدار لازم

ادامه مطلب

کیک شکلاتی رژیمی

7 بازدید

کیک شکلاتی رژیمی

کیک شکلاتی رژیمی

 

پودر کاکائو 1/4 لیوان  .  کره 60 گرم  .  گردوی خرد شده 1/4 لیوان  .  شکر رژیمی 2 قاشق غذاخوری

تخم مرغ 2 عدد  .  آرد 1 لیوان  .  بکینگ پودر 1 و نیم قاشق چایخوری  .  نمک 1/2 قاشق چایخوری

ادامه مطلب

سالاد رژیمی گوجه و اسفناج

7 بازدید

سالاد رژیمی گوجه و اسفناج

سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج

 

گوجه فرنگی کوچک 5 عدد  .  خیار 2 عدد  .  برگ های اسفناج تازه مقداری  .  هویج پخته 1 عدد

سفیده تخم مرغ 1 عدد  .  سرکه بالزامیک و روغن زیتون هر کدام 2 قاشق غذاخوری  .  نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

پیراشکی گوشت بخارپز

11 بازدید

پیراشکی گوشت بخارپز

پیراشکی گوشت عروسکی

 

آرد گندم 1 و نیم لیوان  .  مخمر فوری 1 قاشق چایخوری  .  نمک 1/2 قاشق چایخوری

آب 2/3 لیوان  .  بکینگ پودر 1/2 قاشق چایخوری  . پودر قند 2 قاشق چایخوری  . روغن 1 قاشق غذاخوری

گوشت چرخ کرده 200 گرم  .  پودر زنجبیل 1/2 قاشق چایخوری  .  سیر 1 حبه  .  پیازچه 5 عدد

سرکه سفید 1 قاشق غذاخوری  .  سس سویا 2 قاشق چایخوری  .  کنجد و نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

سوپ رژِیمی چربی سوز

15 بازدید

سوپ رژِیمی چربی سوز

سوپ رژِیمی چربی سوز

 

کرفس خرد شده 1 لیوان  .  گل کلم سفید خرد شده 2 لیوان  .  هویج 3 عدد

پیاز 3 عدد  .  فلفل دلمه ای 2 عدد  .  گوجه فرنگی درشت 5 عدد  .  آب 3 لیوان

 

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد تخم مرغ رژیمی

5 بازدید

طرز تهیه سالاد تخم مرغ رژیمی

سالاد تخم مرغ رژیمی

 

تخم مرغ پخته 1 عدد  .  پیازچه 4 عدد  .  روغن 2 قاشق غذاخوری  .  برگ کاری 2 عدد

دانه زیره سبز 1/2 قاشق چایخوری  .  دانه خردل 1/4 قاشق چایخوری  .  نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

طرز تهیه خوراک کدو سبز و قارچ

7 بازدید

طرز تهیه خوراک کدو سبز و قارچ

خوراک کدو سبز و قارچ

 

کدو سبز 2 عدد  .  قارچ 2 لیوان  .  پیاز 1 عدد  .  سرکه 3 قاشق غذاخوری  .  روغن زیتون مقداری

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد کدو حلوایی و انار

7 بازدید

طرز تهیه سالاد کدو حلوایی و انار

ادامه مطلب

طرز تهیه پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

5 بازدید

طرز تهیه پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

پوره رژیمی تخم مرغ و لوبیا سبز

 

تخم مرغ 2 عدد  .  لوبیا سبز خرد شده 1 لیوان  .  گردو خرد شده 1/2 لیوان  .  پیاز 1 عدد

روغن زیتون یا روغن مایع 2 قاشق غذاخوری  .  آب مرغ 1/4 لیوان  .  نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

طرز تهیه هوموس نخود فرنگی و لوبیا سفید

5 بازدید

طرز تهیه هوموس نخود فرنگی و لوبیا سفید

ادامه مطلب

طرز تهیه هوموس نخود و سیر

5 بازدید

طرز تهیه هوموس نخود و سیر

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد رژِیمی کرفس و جعفری

3 بازدید

طرز تهیه سالاد رژِیمی کرفس و جعفری

سالاد رژِیمی کرفس و جعفری

 

کرفس خرد شده 1/2 لیوان  .  جعفری خرد شده 1/2 لیوان  .  گوجه فرنگی 1 عدد  .  خیار 1 عدد

کنجد 1 قاشق غذاخوری  .  پیاز 1 عدد  .  روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری  .  آبلیمو مقداری

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد اندونزی

5 بازدید

طرز تهیه سالاد اندونزی

ادامه مطلب

طرز تهیه سوپ نودل و مرغ رژیمی

5 بازدید

طرز تهیه سوپ نودل و مرغ رژیمی

سوپ نودل و مرغ رژیمی

 

نودل 100 گرم  .  سینه مرغ 1 عدد  .  هویج 2 عدد  .  پیاز 1 عدد  .  سیب زمینی 1 عدد

جعفری خرد شده 1 قاشق غذاخوری  .  سیر 2 حبه  .  نمک و فلفل مقدار لازم

ادامه مطلب

طرز تهیه ماکارونی با سبزیجات کبابی

3 بازدید

طرز تهیه ماکارونی با سبزیجات کبابی

ماکارونی با سبزیجات کبابی

 

ماکارونی 300 گرم  .  فلفل دلمه ای 2 عدد  .  کدو سبز 2 عدد  .  پیاز قرمز 1 عدد

روغن زیتون 1/4 لیوان  .  برگ ریحان خرد شده 1 لیوان  .  سس خردل 1 قاشق چایخوری

آبلیمو 4 قاشق غذاخوری  .  شکر 1 قاشق چایخوری  .  رنده پوست لیمو ترش 2 قاشق چایخوری

ادامه مطلب

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات

9 بازدید

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات

 

ناگت مرغ و سبزیجات

 

سینه مرغ پخته 2 عدد  .  کلم بروکلی 1 لیوان  .  هویج 1 عدد  . تخم مرغ 1 عدد

پنیر رنده شده 2 قاشق غذاخوری  .  آرد به مقدار لازم  .  پودر سوخاری به مقدار لازم

 

ادامه مطلب

طرز تهیه دسر سیب و جو پرک رژیمی

7 بازدید

طرز تهیه دسر سیب و جو پرک رژیمی

دسر سیب و جو پرک رژیمی

 

جو پرک 1/3 لیوان  .  سیب 1 عدد  .  تخم شربتی 1 قاشق غذاخوری  .  شیر بادام 1 لیوان

زنجبیل 1/4 قاشق چایخوری  .  دارچین 1 قاشق چایخوری  .  عسل و گردو مقداری

ادامه مطلب

طرز تهیه هوموس لوبیا قرمز

7 بازدید

طرز تهیه هوموس لوبیا قرمز

مواد لازم

  • لوبیا قرمز  1 لیوان  
  • نخود 1 لیوان
  • آب لیمو  3 قاشق
  • روغن زیتون  2 قاشق  
  • روغن کنجد  1 قاشق مربا خوری 
  • پودر زیره 1/4 قاشق چایخوری
  • سیر خرد شده  2 حبه
  • جعفری خرد شده  2 قاشق
ادامه مطلب

طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی

9 بازدید

طرز تهیه مرغ رژیمی فلفلی

مرغ رژیمی فلفلی

 

ماست چکیده 3/4 لیوان  .  پودر فلفل قرمز 1 قاشق مربا خوری  .  زیره  1 قاشق

سیر رنده شده 2 حبّه  .  ران مرغ 1 کیلو  .  لیمو ترش 2 عدد  .  آبلیمو 2 قاشق

زنجبیل 1 قاشق مربا خوری  .  گشنیز خرد شده 1 قاشق

ادامه مطلب

طرز تهیه پای قارچ و اسفناج | پای سبزیجات خوشمزه

7 بازدید

طرز تهیه پای قارچ و اسفناج | پای سبزیجات خوشمزه

 

کره 2 قاشق  .  قارچ خرد شده 2 لیوان  .  اسفناج خرد شده و پخته شده 2 لیوان 

پیاز کوچک 4 عدد .  سبزی سوپ 1 لیوان  .  تخم مرغ 4 عدد  .  پنیر پیتزا 1 لیوان

خامه نصف لیوان  .  آب لیمو 2 قاشق  . خمیر پای

ادامه مطلب

طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی | شام کم کالری

15 بازدید

طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی | شام کم کالری

مخلوط کبابی

 

آب نصف لیوان  .  سس سویا 1/4 لیوان  .  شکر قهوه ای یا عسل 1 قاشق  .  زنجبیل 3/4 قاشق چایخوری

فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری  .  پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری  .  پودر فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری

گوشت قورمه ای یا فیله مرغ  .  روغن 2 قاشق  .  کلم بروکلی  .  هویج  .  فلفل دلمه ای  .  پیاز

ادامه مطلب

طرز تهیه دسر رژیمی خرما و نخود | دسر مقوی با خرما

7 بازدید

طرز تهیه دسر رژیمی خرما و نخود | دسر مقوی با خرما

 

دسر رژیمی خرما و نخود

 

نخود پخته شده 1 لیوان  .  کره بادام زمینی نصف لیوان  .  شیر نصف لیوان  .  خرما بدون هسته 8 عدد

وانیل 1 قاشق چایخوری  .  چیپس شکلات 1 لیوان  .  کمی نمک

ادامه مطلب

طرز تهیه پاپ رژیمی شکلات و ماست یونانی | دسر رژیمی با ماست

5 بازدید

طرز تهیه پاپ رژیمی شکلات و ماست یونانی | دسر رژیمی با ماست

پاپ شکلات و ماست یونانی

 

ماست کم چرب یا بدون چربی 1 لیوان  .  شیر 1 و ½ لیوان  .  وانیل 1 قاشق چایخوری
عصاره نعناع یا پودر نعناع ¾ قاشق چایخوری  .  شکر 2 قاشق  .  چیپس شکلات ½ لیوان
رنگ خوراکی سبز رنگ  .  روکش کاکائو  .  چوب بستنی 6 عدد  .  قالب بستنی

 

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی

3 بازدید

طرز تهیه سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی

سالاد نخود و گوجه فرنگی رژیمی

 

نخود پخته بدون آب 300 گرم  .  پیاز قرمزکوچک 1 عدد  .  سیر رنده شده 2 عدد

گوجه فرنگی بزرگ خرد شده 1 عدد  .  جعفری خرد شده نصف لیوان  .  روغن زیتون 3 قاشق

آبلیمو 1 قاشق  .  نمک  .  فلفل

ادامه مطلب

طرز تهیه دسر سیب ترد رژیمی خوشمزه

9 بازدید

طرز تهیه دسر سیب ترد رژیمی خوشمزه

دسر سیب ترد

 

سیب 8 عدد  .  شکر رژیمی نصف لیوان  .  آرد 1 قاشق و 1 لیوان  .  دارچین 1 قاشق چایخوری

آب نصف لیوان  .  جو پرک نصف لیوان  .  شکر قهوه ای 1 لیوان  .  بیکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری

جوش شیرین 1/4 قاشق چایخوری  .  کره آب شده نصف لیوان

 

ادامه مطلب

طرز تهیه خوراک گل کلم با تخم مرغ | شام رژیمی

3 بازدید

طرز تهیه خوراک گل کلم با تخم مرغ | شام رژیمی

 

خوراک گل کلم با تخم مرغ

 

نخود سبز پخته شده  1 و 1/2 لیوان  .  روغن کنجد 4 قاشق  .  گوشت راسته گاو خرد شده 3 لیوان

پیازچه خرد شده نصف لیوان  .  هویج بزرگ خرد شده  1 عدد .  سیر رنده شده  2 حبه

گل کلم کاملا ریز شده  500 گرم  .  سس سویا 6 قاشق  .  تخم مرغ زده شده 2 عدد

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد چیمیچوری گل کلم | مخصوص گیاهخواران

9 بازدید

طرز تهیه سالاد چیمیچوری گل کلم | مخصوص گیاهخواران

سالاد چیمیچوری گل کلم

 

گل کلم بزرگ 1 عدد  .  سیر رنده شده 2 حبه  .  روغن زیتون 2 قاشق  .  پونه تازه خرد شده 2 قاشق

آب 2 قاشق  .  سرکه قرمز 2 قاشق چایخوری  .  فلفل تند 1 قاشق چایخوری  .  فلفل خرد شده 1 قاشق

جعفری تازه خرد شده 3 قاشق  .  نمک 3/4 قاشق چایخوری  .  روغن کانولا یا زیتون 5 قاشق

ادامه مطلب

طرز تهیه اسنک رژیمی خیار و لیمو | اسنک آسان رژیمی

3 بازدید

طرز تهیه اسنک رژیمی خیار و لیمو | اسنک آسان رژیمی

اسنک رژیمی خیار و لیمو

 

پنیر خامه ای 100 گرم  .  آبلیمو 2 قاشق  .  شوید تازه خرد شده 2 قاشق

فلفل سیاه نصف قاشق چایخوری  .  نان تست 6 عدد  .  کره 3 قاشق  .  خیار متوسط 1 عدد

 

ادامه مطلب

طرز تهیه املت کاهو و پنیر | املت رژیمی با ادویه ایتالیایی

3 بازدید

طرز تهیه املت کاهو و پنیر | املت رژیمی با ادویه ایتالیایی

املت کاهو و پنیر

 

تخم مرغ زده شده 4 عدد  .  روغن زیتون 1 قاشق  .  پیاز کوچک خرد شده 1 عدد

کاهو خرد شده 4 تا 6 برگ  .  پنیر موزارلا  1/2 لیوان  . تکه های فلفل قرمز 1 قاشق

ادویه غذاهای ایتالیایی  1/2 قاشق چایخوری  .  نمک 1/3 قاشق چایخوری  . فلفل سیاه

ادامه مطلب

طرز تهیه لقمه قارچ کبابی | میان وعده رژیمی

5 بازدید

طرز تهیه لقمه قارچ کبابی | میان وعده رژیمی

لقمه قارچ کبابی

 

قارچ تمیز بدون دم 3 لیوان  .  روغن زیتون یا کانولا 2 قاشق  .  نان پیتا 4 عدد

شوید، جعفری، رازیانه، گشنیز، پونه و آویشن خرد شده 1 لیوان  .  آووکادو

پودر سیر 1/4 قاشق چایخوری  .  لیمو ترش 1 عدد  .  نمک و فلفل نوک قاشق

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد پیاز | سالاد حبوبات ترکی

0 بازدید

طرز تهیه سالاد پیاز | سالاد حبوبات ترکی

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو | همراه با پنیر فتا

5 بازدید

طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو | همراه با پنیر فتا

سالاد بادمجان و کدو و پنیر

 

بادمجان بزرگ 1 عدد  .  کدو سبز متوسط 3 عدد  .  فلفل دلمه ای 1 عدد

روغن زیتون 4 قاشق  .  زیره 2 قاشق چایخوری  .  برگ نعناع 1 دسته

پنیر فتا 100 گرم  .  سرکه بالزامیک 1/2 قاشق  .  نان خشک آسیاب شده

نمک  1/3 قاشق چایخوری  .  فلفل 1/3 قاشق چایخوری

 

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد سزار | سالاد ایتالیایی لذیذ

7 بازدید

طرز تهیه سالاد سزار | سالاد ایتالیایی لذیذ

مواد لازم

  • سیر 6 حبه
  • سس مایونز 3/4 فنجان
  • فیله مرغ پخته خرد شده 1 فنجان
  • پنیر پارمزان رنده شده 6 قاشق
  • خردل 1 قاشق چایخوری
  • آب لیمو 1 قاشق
  • روغن زیتون 1/4 فنجان
  • نان تست خرد شده 4 فنجان
  • کاهو خرد شده 1 عدد
  • نمک 1/3 قاشق چایخوری
  • فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری
  • پودر گردو
ادامه مطلب

طرز تهیه پنیر کبابی هالومی با تبوله ی انار

5 بازدید

طرز تهیه پنیر کبابی هالومی با تبوله ی انار

مواد لازم برای تهیه پنیر کبابی هالومی با تبوله ی انار

 

 بلغور گندم  2/3 پیمانه  .  آب حاصل از پخت سبزیجات تند 400 میلی گرم

لیمو ارگانیک 2 عدد  .  روغن زیتون خالص 3 قاشق سوپخوری  .  پیازچه 1 دسته

جعفری 1 دسته ی بزرگ   .  نعناع 1 دسته ی بزرگ  .  پنیر هالومی 500 گرم

نخود آبگوشتی پخته 400 گرم  .  دانه ی انار 2/1 پیمانه  .  نمک  .  فلفل سیاه

ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد گل کلم و انار

9 بازدید

طرز تهیه سالاد گل کلم و انار

مواد لازم

  • رنده پوست لیمو 1 قاشق غذاخوری
  • آب لیموی تازه 3 قاشق غذاخوری
  • آب پرتقال تازه 3 قاشق غذاخوری
  • گل کلم 1 عدد
  • دانه انار 1 فنجان
  • برگ نعنا 1/2 فنجان
  • جعفری تازه 1/2 فنجان
  • پیازچه 2 قاشق غذاخوری
  • سیاه دانه 1/4 فنجان
  • روغن زیتون 1/4 فنجان
  • نمک به میزان دلخواه
ادامه مطلب